Exemples de comportements à arrêter

Les comportements que tu dois arrêter d’avoir pour pouvoir débloquer ta compétence peuvent être de 2 types :

ce que tu fais et que tu ne devrais pas faire (par exemple couper la parole quand tu veux être en écoute active)
ce que tu ne fais pas mais que tu devrais faire (par exemple ne pas regarder tes interlocuteurs quand ils te parlent quand tu veux être en écoute active)

Pour t’échauffer et t’aider à mieux comprendre ce que j’attends de toi, voici une liste d’exemples de comportements à arrêter pour différentes compétences cibles…

Si je veux arrêter de micro-manager, je dois peut-être arrêter de :

reprendre le travail des autres
contrôler en continu l’avancement des projets
ne pas laisser de marge de manœuvre sur le comment

Si je veux déconnecter je dois peut-être arrêter de :

consulter mes messages pro en dehors des horaires prévus
ne pas couper les notifications quand je n’en ai pas besoin

Si je veux demander de l’aide plus facilement, je dois peut-être arrêter de :

ne pas demander de clarification quand je ne comprends pas
attendre d’être en difficulté avant de solliciter du soutien
garder mes blocages pour moi

Si je veux écouter mes signaux faibles, je dois peut-être arrêter de :

ne pas reconnaitre ma fatigue
continuer à forcer malgré des signaux d’alerte répétitifs

Si je veux gérer ma frontière pro-perso, je dois peut-être arrêter de :

laisser le travail empiéter sur mes temps personnels sans cadre
ne pas définir d’horaires de fin réalistes
répondre à des demandes non urgentes sur mon temps perso

Si je veux pouvoir gérer mon stress, je dois peut-être arrêter de :

me précipiter et tout faire dans l’urgence
ruminer les scénarios négatifs
ne pas prendre de pause quand je suis sous tension

Si je veux hiérarchiser mes priorités, je dois peut-être arrêter de :

dire oui à trop de demandes sans arbitrer
traiter l’urgent avant l’important par automatisme
ne pas clarifier ce qui est réellement prioritaire pour la journée

Si je veux me faire confiance, je dois peut-être arrêter de :

douter systématiquement de mes décisions
chercher une validation extérieure pour avancer
ne pas reconnaître mes réussites et mes progrès

Si je veux mmieux contrôler mes émotions et réactions, je dois peut-être arrêter de :

répondre à chaud sous irritation ou stress
avoir trop facilement un ton sec, ironique ou agressif
ne pas prendre de recul avant de répondre dans un moment émotionnel

Si je veux poser des limites, je dois peut-être arrêter de :

accepter des demandes qui dépassent mes capacités ou mon rôle
ne pas dire non quand c’est nécessaire
me rendre disponible en permanence

Si je veux prendre du recul et réfléchir à mes actions, je dois peut-être arrêter de :

enchaîner les tâches sans temps de réflexion
répéter les mêmes schémas sans analyser ce qui se passe
ne pas faire de point régulier sur ce qui fonctionne, ne fonctionne pas

Si je veux réguler mon engagement, je dois peut-être arrêter de :

travailler au-delà de mes limites par automatisme
ne pas ajuster mon niveau d’effort selon l’enjeu réel

À toi de jouer maintenant !

Concentre toi sur tes comportements observables : ce que tu fais, ce que tu dis et ce que tu montres à l’extérieur.

Pas sur ce que tu penses ou ressens.

Ne rajoute ni justification ni solution (ce que tu devrais faire / dire / montrer) dans ta phrase.

Et respecte bien la consigne de format 😉

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